其實我想寫這篇文章很久了,
但在當下走不出來的時候真的是一個字都不想打,
有在看我文章的讀者朋友們應該可能有看過之前2017年我也曾寫過一篇憂鬱的心情點滴,
我覺得憂鬱真的是每個人都可能遇到的,
不是樂觀開朗的人就不會得到,
也不一定悲觀的人就一定會憂鬱,
總之~ 我覺得憂鬱的因素真的太多了,
但我現在已經走出來,所以我才有勇氣來打這篇文章,
其實去年2月底的時候我經歷了工作上的低潮,
跟原先的公司提辭職了,
那時候我太過有自信,沒有先找好下一份工作就毅然的離職,
於是開始經歷了找工作的低潮,
碰壁的低潮,找不到工作的低潮,
加上經濟方面的壓力,還常跟男友吵架,
到後面我真的是大崩潰,
於是憂鬱又找上我了...
我覺得憂鬱的症狀每個人都不盡相同,
但我自己是會突然變得心理很慌張害怕,
不管做什麼事情都害怕很沒有自信,
而且也會產生負面想法,就是那種不好的想法,
但我就是一隻固執的金牛,
就算是被這些種種的原因困擾著我,
我也一直告訴自己可以撐過去的,
我會變好的我會回歸正常的,
但我不得不說,被憂鬱纏身的時候真的是一件很痛苦的事,
做什麼事情都無法真正的開心起來,
憂鬱的那時候剛好還遇到事前安排好的大阪旅遊,
帶著一顆憂鬱的心出國玩其實也是一種煎熬,
當時真的很想快樂,也覺得我是快樂的,
但心裡就是會有一個疙瘩在,讓我無法真的覺得開心,
就連自己是不是現在真的在出國?
還是一場夢境都很模糊不清,
憂鬱真的讓心好累,
後來回國之後,我又繼續開始找工作,
後面真的是有被入取就去上班,
完全不敢挑工作了...
畢竟我也沒有特別傲人的經歷或專業技能,
做的大多都是人事總務行政類的工作,
就是因為還想兼著做部落客,
所以我選擇就變得有所侷限,
要輪班的要加班的幾乎都不太適合我,
於是最終又回到行政工作,
總覺得自己好像繞一大圈又回來原地的感覺,
不過我目前也是想說就這樣做吧...
反正工作再怎麼換都是一樣,
永遠有做不完的工作還有可能遇到不友善同事之類的XD
就是夾縫中求生存的概念...
最後想分享我自己到底是怎麼從憂鬱走出來的,
分享我覺得很重要的幾件事:
1.無論如何請每天出門去散步走走曬曬太陽看看天空
2.一定要給自己力量,告訴自己一定可以再次站起來,
雖然很多人說身邊的人要給憂鬱朋友力量與鼓勵,但我覺得真正需要的是靠自己
3.盡量避免去看一些不好的負面的消息,因為憂鬱當下已經夠負面了,不要再去看那些傷心難過不好的事情
4.我會去看一些正能量的影片幫助我度過憂鬱的時刻
5.找時間約朋友出來吃飯聊聊天,雖然我知道這對憂鬱期間的人很難,
請努力讓自己跨出這一步,當初我連去搭火車要去找朋友都覺得恐慌,
但我覺得還是要去做這件事,因為只有自己跨出去了.才有機會改變
6.寫快樂日記,我當初也是看了網上一些分享說憂鬱的人可以寫日記有幫助的效果,
後來我也確實開始寫了,一開始是因為要幫助自己走出來而開始寫快樂日記,
記錄每天覺得值得快樂的事情,可是到後面就變成了日記XD
什麼事情都會寫上去的日記,而且漸漸走出憂鬱之後會發現寫日記的時間越來越少...
因為生活有太多精采,於是寫日記的時間就拉長了...
7.可以攝取一些含鎂的食物,如香蕉,藻類,堅果...等等
8.向自己的信仰求助,因為我平常就有習慣去廟裡拜拜,
所以當然也會祈求神明的力量~
9.如果憂鬱情況真的太嚴重一定要去求助醫生,
我當時有曾想過去看醫生,不過後來靠自己的力量成功走出來了,
不愧是一頭固執的金牛...
好啦~ 分享了這麼多,我當然是希望大家能夠一直都健健康康的,
不管是身體或是心靈都要開開心心健健康康
這真的是最重要的事情~
今天就分享到這囉~ 謝謝收看
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